Como Evitar que el colon se Inflame

Como Evitar que el Colon se  Inflame ?

Es vital controlar los alimentos que consumes y evitar aquellos que te perjudican.

En la carrera del día a día, a veces nos encontramos (sin poder evitarlo) comiendo a deshoras, picando aquí y allá indiscriminadamente, entre otros. Si sientes cólicos o retortijones, flatulencias, hinchazón abdominal, diarrea o estreñimiento, lo más seguro es que tu colon inflamado se haya hecho sentir. Las causas de este síndrome cada vez más común van desde una dieta con poca fibra, pasando por estrés o sedentarismo, hasta el abuso de comidas y bebidas grasas o con cafeína.

¿La clave? atención y disciplina. Empieza evitando lo que te afecta directamente: gaseosas, chocolate, lácteos, grasas, salsas, comida chatarra, cítricos, cafeína, picante, alcohol, entre otros. Opta por una alimentación de comidas pequeñas y frecuentes, que incluya 5 porciones de fruta y verduras cocinadas al vapor, a la plancha u horneadas, sin grasa. 

También ayudará drásticamente: Ejercitarte regularmente, disminuir estrés y comer fibra.

Como siempre, la sabia naturaleza tiene remedios para esto, encuentra lo que funcione mejor para ti:

– Manzanilla: sus bondades se extienden a cualquier etapa del colon irritable . Si hay diarrea, reduce la inflamación y flatulencias. Estreñimiento, estimula levemente los movimientos intestinales y si estás estable, equilibra las irritaciones y evita el incremento de síntomas.

– Zumos de papaya y zanahoria : beneficiosos por su alto contenido en fibra.

– Menta o hierbabuena : por sus propiedades refrescantes, calma los dolores del colon inflamado. Sólo prepara una infusión.

– Licuado con repollo, hinojo y cilantro: Bate los ingredientes y tómalo diariamente, en ayunas, durante un mes.

– Semillas de lino: Sirve una cucharada de semillas de lino en una taza de agua y deja remojar toda una noche. Toma diariamente en ayunas, semillas incluidas.

– Ensalada de Fruta

1 cucharada de miel

1 pizca de canela en polvo

fresas y moras

2 kiwis, pelados

1 mango maduro, pelado

2 cucharaditas de albahaca fresca picada

Mezcla la miel y la canela. Adiciona las fresas, moras, kiwi y mango en trocitos; revuelve. Sirve y rocía albahaca.

– Espuma de manzana

4 manzanas dulces

Canela

limón

5 hojas de gelatina

1 copa de licor de manzana o almíbar

400 ml de crema de leche descremada

150 gramos de azúcar o edulcorante

Pela las manzanas y trocéalas, rocíales unas gotas de limón y cocínelas con la canela a fuego bajo, hasta que se haga puré. 

Retira la canela. Ablanda la gelatina en agua fría. Calienta el licor o almíbar y disuelve la gelatina allí. Cuela y agrega el puré de manzanas mezclando bien. Deja enfriar. 

Bate la crema de leche con el azúcar y añádela al puré. Sirve y refrigera.

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Saludos

Gabriel U

Medico

Función y anatomia del Colon

El  colon esta  compuesto por 6 partes 

1.  Colon Ascendente 
2.  Colon Transverso
3.  Colon Descendente
4.  Colon sigmoideo-- 
5.  Recto -
6.  Ano

El colon

Es la última porción del aparato digestivo. 
Su función del colon  es extraer agua y sal de residuos sólidos antes de que sean eliminados del cuerpo.

El colon consta de cuatro secciones: el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente, y el colon sigmoide. El colon, el ciego y el recto componen el intestino grueso.

El colon Mide unos 1,5 metros de longitud y 6,5 cm de diámetro, se extiende entre el íleon y el ano, los cuales están unidos a la pared abdominal posterior por el mesocolon (doble pared peritoneal). Estructuralmente hablando posee las siguientes porciones: ciego, colon, recto y conducto anal.

La comunicación del íleon con el intestino grueso está dada por el esfínter ileocecal.

Colon transverso

Es la segunda sección y se extiende a través del abdomen del lado derecho hacia el lado izquierdo. Sus dos extremos forman dos flexuras que se llaman:

• Flexura cólica derecha, siendo la unión del colon ascendente con el colon transverso.
• Flexura cólica izquierda, siendo la unión del colon transverso con el colon descendente.
• Flexura cólica superior
• La flexura cólica izquierda es también conocida como flexura esplénica por su relación con el bazo. Se proyecta por delante de la 8.ª octava costilla que corresponde a las vértebras Toraxicas 11 y 12.

Colon Descendente

Se ubica del lado izquierdo entre el colon transverso y el colon sigmoide.

Colon Sigmoide

Es la cuarta sección y se llama así "sigmoide" por la forma de S. El colon sigmoide se une al recto, y este desemboca al canal anal.

Función Principal del colon

El colon está situado inmediatamente después del ciego es la  parte del intestino delgado y mide 1,5 metros. 

Sus funciones principales son las de almacenar residuos, extraer agua, mantener el equilibrio de hidratación y absorber algunas vitaminas como la vitamina K.

Cuando el quimo es el alimento que  está  pasando por  el aparato digestivo ,alcanza este órgano casi todos los nutrientes y el 90 % del agua han sido absorbidos por el cuerpo; algunos electrolitos como el sodio, magnesio, y cloruros, así como carbohidratos no digeribles conocidos como fibra alimentaria.

A medida que el quimo se mueve a lo largo del intestino se irá extrayendo la mayoría del agua de éste, mientras que se va impregnando de una mucosa y bacterias conocidas como flora intestinal, pasando a convertirse en materia fecal (heces). 

Las bacterias romperán algunas de las fibras para su propia alimentación y crearán acetatos, propionatos, butiratos, como productos de desecho, los cuales a su vez son utilizados por las células del colon como alimento. 

Esto es un ejemplo de simbiosis que proporciona al cuerpo un promedio de cien calorías al día. 

El pH del colon varía entre 4,5 y 7,5 en el cuerpo de un adulto (ligeramente ácido a neutro).

El  apéndice se  encuentra en  la  región del Colon ascendente en la  primera  porción y  es esta  parte que  tanto se inflama y que puede producir una  peritonitis Inflamación acompañada de infección de toda  la  región intestinal que  esta comprendido por  el intestino delgado y del intestino Grueso

Espero que  hallas aprendido un  poco de la  anatomía  del colon, porque  muchas veces nuestro doctor  nos  habla del colon y  no  sabemos  exactamente  en  que   sitio  esta de nuestro  cuerpo. 
La  función y la anatomía del colon es importante saberla ya es un órgano muy grande e importante para  mantenernos sanos .  

Si  te  gusto este  articulo compártelo y espera el próximo  artículo, para que conozcas mas sobre  este órgano tan importante de nuestro cuerpo.

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Hasta pronto no te pierdas el próximo boletín.

Nos Vemos....

Gabriel  J Uribe. 
Medico

Muchas Gracias 

Ejercicios para el Colon Inflamado

Ejercicios para Limpiar el Colon

El  realizar ejercicios para el colon frecuentemente ayuda a que todo el organismo funcione más eficientemente, y esto incluye a su sistema digestivo. ¿Sabía usted que existen ejercicios que son efectivos para la realización de la limpieza del colon y que además ayudan a la digestión? A continuación mostramos una lista de los mejores ejercicios para limpiar el colon, los cuales puede añadir a su rutina.los mejores  Ejercicios  para el Colon Inflamado

1. Caminar o Correr

Un estudio realizado  mostró que caminar tan solo por una hora cada semana ayuda a combatir el cáncer de colon.

El caminar es un ejercicio verdaderamente sencillo que aumenta el flujo sanguíneo desde y hacia los intestinos, ayudando así a que su sistema digestivo funcione lo más eficientemente posible.

2. Abdominales

La realización de abdominales no solo ayuda a reducir su barriga, sino que también ayuda a mejorar la salud del colon. Al tener músculos abdominales más fuertes, las heces fecales pueden ser expulsadas más fácilmente por el colon, lo cual ayuda a eliminar las toxinas y otras sustancias de desecho más rápidamente. Además de los abdominales, intente realizar otros ejercicios fundamentales que ayuden a mejorar su organismo, el equilibrio y la digestión en general.

3. Saltar la Cuerda

Saltar la cuerda durante diez minutos es tan efectivo como correr una milla en ocho minutos. Este ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que los movimientos realizados al saltar la cuerda ayudan a limpiar y fortalecer los órganos, especialmente el tracto digestivo.

4. Postura del Cuerpo, Yoga

Recientemente, el Yoga ha comenzado a llamar mucho la atención de las personas, y con razón. Esta postura en particular, llamada la postura del cuervo, es especialmente buena para ayudar a limpiar el colon. Simplemente póngase en cuclillas, manteniendo los pies bien planos sobre el piso y los codos por fuera de sus piernas. Coloque sus manos sobre el piso y mantenga la postura por dos o tres minutos mientras respira profundamente. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos y favorece la digestión.

5. Postura de la Cobra, Yoga

Para realizar la postura de la cobra simplemente tiéndase sobre su estómago, y levante lentamente su torso hasta que su rostro esté mirando al cielo. Su espalda se estirará, y parecerás una cobra (por eso el nombre de la postura). Esta postura ayuda a estirar los músculos abdominales, además de limpiar el sistema digestivo.

Todos estos ejercicios para el colon inflamado no  solo te  ayuda a tener un buen estado fisico sino tambien a disminuir el estres y a  tener mayor fuerza y entusiasmo para su vida

Videos Recomendados-- Ejercicios para Limpiar el Colon

 Realiza estos  ejercicios constantemente y Mejore la  salud del colon

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Nos Vemos....

Gabriel  J Uribe. Medico

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