Quien
Soy
Mi nombre Gabriel Jaime Uribe soy Colombiano, médico
de profesión.
Estudie en la
Universidad de Antioquia en
Medellín, Colombia.
Trabaje en urgencias
y en consulta
externa. Maneje el área de
pacientes crónicos como Diabéticos, hipertensos, trastornos de
la tiroides, colon irritable, obesidad, insuficiencia cardíaca, Problemas pulmonares , etc.,
todos los trastornos crónicos es
decir de largo tiempo de
evolución.
Apasionado por
el deporte , las dietas
y la medicina comencé a ayudar
a la gente vía
internet la cual me gusta
mucho.
Estudie Medicina estética
para implantes, botox, problemas
de las venas
varices, peeling facial, etc. todo
lo relacionado con el
tratamiento estético a nivel
corporal.
Actualmente vivo
en Los Ángeles California el
cual estoy Homologando mi carrera de
Medicina para poder
obtener la licencia de
medico aquí en Estados
Unidos.
Además soy un
entusiasta con el internet,
me gusta realizar
blogs de notas médicas o artículos de
interés medico con consejos, recomendaciones dietas,
tratamientos naturales, tips, y
otras cosas más para vivir
mejor y saludablemente
Consejos y Tratamientos para Eliminar el Colon Inflamado
En
muchos casos, los cambios simples en su dieta y estilo de vida pueden
proporcionar alivio del síndrome del intestino irritable o colon inflamado.
Aunque su cuerpo no puede responder inmediatamente a estos cambios, su objetivo
es encontrar a largo plazo las soluciones:
Incorporar
fibra en su dieta
Cuando usted tiene el síndrome del intestino irritable,
la fibra en la dieta puede tener resultados mixtos. A pesar de que ayuda a
reducir el estreñimiento, también puede hacer que el gas y los calambres
sean peores. El mejor enfoque es
aumentar gradualmente la cantidad de fibra en su dieta durante un período de semanas.
Ejemplos de alimentos que contienen fibra son los
cereales integrales, frutas, verduras y frijoles. Si los signos y síntomas
permanecen iguales o peor, no los siga tomando.
Algunas personas
limitan la fibra dietética y en su lugar tomar un suplemento de fibra
que produce menos gases e hinchazón.
Si usted toma un suplemento de fibra, como Metamucil o Citrucel,
asegúrese de tomarlo poco a poco y beber
mucha agua todos los días para minimizar los gases, distensión abdominal y
estreñimiento. Si usted encuentra que la fibra le ayuda a su colon, lo debería de utilizar de forma regular para obtener los
mejores resultados.
Evite
los alimentos problemáticos.
Si ciertos alimentos hacen que sus signos y síntomas
empeoran, no los coma.
Los alimentos culpables más comunes incluyen el alcohol,
el chocolate, las bebidas con cafeína, como el café y las bebidas gaseosas, los
medicamentos que contienen cafeína, productos lácteos, y los edulcorantes sin
azúcar como el sorbitol o manitol y algunos
chile o ají picante.
Si el gas es un problema para usted, alimentos que pueden
empeorar los síntomas incluyen los frijoles, el repollo, la coliflor y el
brócoli. Los alimentos grasos también pueden ser un problema para algunas
personas.
Masticar chicle puede dar lugar a la ingestión de aire,
causando más gas.
Comer comidas más pequeñas. Si usted tiene diarrea, es
posible que el consumo de comidas pequeñas y frecuentes te haga sentir mejor.
Tenga cuidado con los productos lácteos. Si usted es
intolerante a la lactosa, pruebe
sustituir el yogur de la leche. O use un producto enzimático para ayudar
a descomponer la lactosa.
El consumo de pequeñas cantidades de productos lácteos o
su combinación con otros alimentos también puede ayudar. En algunos casos,
puede ser necesario para eliminar los productos lácteos por completo. Si es
así, asegúrese de obtener suficiente proteína y el calcio de otras fuentes.
Beba
abundante líquido.
Trate de beber abundantes líquidos todos los días. El
agua es mejor.
El alcohol y las bebidas que contienen cafeína estimulan
los intestinos y pueden empeorar la diarrea y las bebidas gaseosas pueden
producir gas.
Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio ayuda a aliviar la depresión y el estrés,
estimula las contracciones normales de los intestinos y puede ayudar a sentirse
mejor consigo mismo. Si usted ha estado inactivo, comience despacio y aumente
gradualmente la cantidad de tiempo que hace ejercicio.
10 Consejos para Vencer El Sindrome Del Intestino Irritable O Colon Inflamado
1 Coma Adecuadamente.
Y no sólo lo que come, sino cuándo y cómo. Comer poco y a
menudo y a intervalos regulares.
Su sistema digestivo entrara en una buena rutina y comer cantidades más
pequeñas se evitará la hinchazón y diarrea.
También comer lentamente. Tragando saliva comida rápida
puede hacer que trague aire, lo que se traduce en el viento y la hinchazón.
Mastique bien y beber mucha agua.
2 Cambie De Patron.
Coma sus comidas más grandes al principio del día y tener
una cena ligera. También tienen los alimentos que son más difíciles de digerir
como la fruta y verduras crudas antes de las 4 de la tarde.
3 Tranquilizate.
Diferentes hierbas y suplementos pueden aliviar los
síntomas del colon irritable. Los suplementos de calcio se cree que para
contrarrestar la diarrea, ya que ralentiza las contracciones intestinales.
Los expertos recomiendan
linaza para el estreñimiento, mientras que la alcachofa puede ayudar a
problemas digestivos, especialmente después de comer alimentos grasos.
4 Mantengase En Movimiento
El ejercicio regular puede reducir la hinchazón y el
estreñimiento en los pacientes con colon irritable. Incluso 30 minutos de
ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o yoga cinco veces a la semana
le ayudará.
5 El Aceite De Menta
Tomado en el té, aceite, hierbas o cápsulas, aceite de
menta puede ayudar a aliviar los síntomas al relajar los músculos intestinales.
Bolsitas de té de menta son fácilmente disponibles o
simplemente añadir unas gotas de aceite a la mitad de un vaso de agua tibia.
6 Pruebe Diferentes Cosas.
Hay una serie de terapias complementarias que pueden
aliviar los síntomas, como la reflexología, aromaterapia, masaje y yoga.
7 Este preparado.
Muchos enfermos temen salir a comer afuera en los restaurantes por temor a que comiencen
los síntomas de nuevo. Pero la planificación anticipada es la
clave.
Trate de mirar bien el menú antes de elegir su comida y este seguro
de pedir los alimentos seguros para
evitar que el colon se inflame.
Si tienes miedo de las cosas que el colon se
inflame debes de tomar un medicamento 30 minutos antes de
la comida.
No comer en exceso. - Por último, relajarse podría ayudarle.
8 Pimienta Negra.
Puede que no parezca tan poderoso, pero la pimienta negra
puede hacer una gran diferencia.
Aceite de pimienta negra alivia los calambres y alivia los gases y también estimula el sistema digestivo.
9 Respire Lentamente,
Algunas personas tragan aire cuando están ansiosos, o
están comiendo y hablando esto podría aumentar el problema y la hinchazón.
Aprenda a controlar esto, practicando la respiración abdominal.
Siéntese cómodamente. Inhale lentamente a través de las
dos ventanas de la nariz y cuente hasta cinco, para aumentar la expansión de su abdomen.
Mantenga la posición durante cinco segundos y luego
exhale contando hasta cinco, haciendo que
el abdomen se aplane.
10 Duerma Bien.
Dormir muy poco o no dormir bien se ha demostrado que
tienen un impacto directo sobre la gravedad del colon irritable, así que evite
la cafeína tarde en el día.
20 Alimentos mas Comunes que Desencadenan la Inflamación del Colon
1. Brócoli
El brócoli es alto en fibra, pero puede causar gases.
Esto puede aumentar la hinchazón y causar un síndrome de colon irritable. Si le
gusta el brócoli, trate de cocinarlo en vez de comerlo crudo. Cocinar al vapor
es una gran opción.
2. Coliflor
Como la brócoli, el coliflor puede ser un alimento
desencadenante. La coliflor puede utilizarse para reemplazar el arroz y las papas,
pero esto no es una buena opción para las personas con Colon Inflamado. Por el
contrario, intente con arroz integral para una opción saludable y libre de
distensión.
3. Coles
Las coles son un alimento muy peligroso para las personas
con síndrome de colon irritable. Es probable que causen gases, lo que puede
conducir a problemas estomacales dolorosos. Algunas lechugas también pueden
causar este tipo de problemas.
4. Coles de Bruselas
Estos favoritos de vacaciones pueden ser una causa
importante de los síntomas del Colon Inflamado. Son un tipo de col y
tienen las mismas características. Podría ser una buena opción evitar la
familia del repollo en conjunto.
5. Pimientos Verdes
Los pimientos verdes pueden ser difíciles de digerir.
Pueden causar graves problemas de distensión abdominal y un dolor de estómago
incómodo. Por el contrario, intente con los pimientos rojos. Son pimientos
verdes maduros y pueden ser más fáciles de digerir
6. Maíz
El maíz es alto en fibra, pero también es alto en azúcar.
Trate de reducir esta verdura en su dieta para eliminar la hinchazón dolorosa.
Si no lo puede dejar, pruebe los productos de maíz procesado, como el puré de
maíz.
7. Habas
Para eliminar la hinchazón, intente reducir el consumo de
frijoles de su dieta. Esto incluye los frijoles secos y las habas frescas. Son
ricos en proteína y fibra, pero los síntomas del Colon Inflamado pueden disipar cualquier
beneficio nutritivo que estos tengan.
8. Lentejas
Las lentejas son otras leguminosas que pueden ser
difíciles de digerir. Se encuentran escondidas en las sopas y los productos
alternativos de la carne. Evite estos alimentos si le causan hinchazón
adicional.
9. Mantequilla
Los alimentos grasos también pueden causar síntomas
desagradables del síndrome del colon irritable. Cocinar con mucha mantequilla
puede causar problemas. Si usted ahoga las verduras cocidas en mantequilla,
puede ser un plato con doble peligro.
10. Queso
Los quesos frescos pueden causar síntomas de Colon
Inflamado. Los peores delincuentes son los quesos cremosos, como el queso crema
y el queso mascarpone. En cambio, pruebe quesos duros como el parmesano y el
suizo.
11. Leche y Crema
Los productos de leche y crema pueden causar efectos
físicos desagradables si tienes Colon Inflamado. Esto puede ser doblemente malo
si además tiene intolerancia a la lactosa. Aléjese de estos si desencadenan sus
síntomas.
12. Sopas Cremosas
Las sopas son a base de crema o caldo. Las sopas cremosas
pueden tener el mismo efecto en el cuerpo que la crema. Elija la variedad de
sopas claras, como la cebada de carne o verduras.
13. Helado
Mientras que el helado es un buen postre, podría ser un
alimento desencadenante para las personas con síntomas del síndrome de colon
irritable. Al contrario, trate de comer una ensalada de frutas libre de productos
lácteos para el postre.
14. Café
Desafortunadamente para los adictos a la cafeína, el café
podría causar algunos síntomas de SCI. La cafeína puede deshidratar el cuerpo
causando diarrea. Si nota que el café lo pone mal, pruebe el té en su lugar.
15. Alcohol
Las bebidas alcohólicas pueden ser una gran causa de los
síntomas del Colon Inflamado. La mejor manera de evitar esto es simplemente
mantenerse al margen de alcohol en conjunto. Trate de tomar entonces cócteles
elaborados con agua tónica o jugo en su lugar.
16. Especias
Los alimentos con diferentes especias pueden ser
difíciles de digerir para las personas con Colon Inflamado. Los alimentos
picantes o el curry pueden causar problemas, pero cualquier especia podría ser
el culpable. Trate de comer alimentos blandos y de introducir las especias
selectivamente.
17 Picantes
La comida picante también puede ser una causa importante
de los síntomas del Colon Inflamado. Tenga cuidado con el Chile y
Chile Jalapeño ya que sabe muy bien cómo reaccionará su cuerpo con ellos.
18. Papas Fritas
Las papas fritas pueden ser demasiado grasosas para las
personas con síndrome de colon irritable. En cambio, ¡intente hacerlas usted
mismo! Mezcle las patatas cortadas con un poco de aceite y hornéelas hasta
que estén doradas.
19. Pizza
La pizza puede ser una mala elección para las personas
con Colon Inflamado .Está cubierta con queso y carnes grasosas. Para convertir
esto en una mejor opción, tenga cuidado con el queso y elija opciones de carne
baja en grasa como el pollo.
20. Comidas Rápidas
Las comidas rápidas en general son una mala idea. Se
componen de un montón de grasa extra de la que no se da ni cuenta, de que está
comiendo. Trate de hacer sus platos favoritos de comida rápida en casa. De esta
manera usted puede controlar los ingredientes y su nutrición.
Espero te sirva
esta guía para
tener tu Colon mas Sano.
Si te gusto este informe compartelo con tus amigos y seres queridos los podrías beneficiar.
Hasta pronto no te pierdas el próximo boletín.
Muchas Gracias
Hasta pronto no te pierdas el próximo boletín.
Nos Vemos....
Gabriel J Uribe. Medico
Gabriel J Uribe. Medico
Muchas Gracias