Comer con frecuencia y menos cantidad.
las Recomendaciones y consejos para colon Inflamado es Consumir comidas
pequeñas con frecuencia y comerlas lentamente puede ayudar con las
contracciones anormales de los intestinos, ya que reduce el estímulo excesivo
del sistema digestivo.
Llevar un diario donde se anote los eventos que causan tensión.
Es importante que la persona que sufre este trastorno del colon inflamado lleve un diario
que le ayude a determinar cuál tipo de tensión le puede estar ocasionando los
malestares con el fin de evitarlo en el futuro.
Añadir fibra a la dieta. Mucha gente que padece de este
síndrome mejora mucho cuando añade a su dieta alimentos con alto contenido de
fibra como granos enteros, salvados, los vegetales, las frutas y los
suplementos de pectina, ya que con ellos se aumenta el volumen de las heces
fecales lo cual alivia los retortijones, la diarrea y el estreñimiento.
Tomar un complejo de Vitaminas B, que nutren y equilibran al
sistema nervioso..
Beber muchos líquidos.
Para que la fibra pueda facilitar el trabajo del intestino, requiere líquidos. Por regla general, se recomienda beber entre seis y ocho vasos de líquido día. Sin embargo, es necesario tomar en consideración que en los días de verano, donde usualmente las personas sudan más, se necesita tomar un poco más de agua.siga estos consejos para el colon inflamado al pie de la letra.
Evitar alimentos que causan sensibilidad y alergias.
Varios estudios han demostrado que el consumo de ciertos alimentos considerados como causantes de sensibilidad y alergias como las frutas cítricas, el maíz, los productos lácteos, los huevos, las nueces, las papas, los tomates, el trigo, el chocolate, la carne de cerdo y los aditivos o colorantes Si desea determinar con exactitud cuáles de estos alimentos pueden estar causando inflamación del colon, debe eliminar éstos completamente de la dieta durante dos semanas, y luego volver a introducir uno a la vez. De esta forma, si nota alguna molestia, podrá estar seguro que debe evitar ese alimento.
Varios estudios han demostrado que el consumo de ciertos alimentos considerados como causantes de sensibilidad y alergias como las frutas cítricas, el maíz, los productos lácteos, los huevos, las nueces, las papas, los tomates, el trigo, el chocolate, la carne de cerdo y los aditivos o colorantes Si desea determinar con exactitud cuáles de estos alimentos pueden estar causando inflamación del colon, debe eliminar éstos completamente de la dieta durante dos semanas, y luego volver a introducir uno a la vez. De esta forma, si nota alguna molestia, podrá estar seguro que debe evitar ese alimento.
Reducir las grasas
La grasa es un importante estímulo para las contracciones del colon y, por lo tanto, puede empeorar e inflamar el colon. De allí la necesidad de reducir y hasta eliminar la grasa como las salsas, carne grasosa y alimentos fritos.
La grasa es un importante estímulo para las contracciones del colon y, por lo tanto, puede empeorar e inflamar el colon. De allí la necesidad de reducir y hasta eliminar la grasa como las salsas, carne grasosa y alimentos fritos.
Tener cuidado con los alimentos condimentados.
Ciertas personas con síndrome del intestino irritable son sensibles a los pimientos, picantes y demás especias. Por ello, se recomienda, consumirlo con moderación o hasta eliminarlo de la dieta.
Ciertas personas con síndrome del intestino irritable son sensibles a los pimientos, picantes y demás especias. Por ello, se recomienda, consumirlo con moderación o hasta eliminarlo de la dieta.
Evitar alimentos que produzcan gases.
Algunas personas con inflamación del colon empeoran cuando ingieren alimentos que producen gases. Por ello, se recomienda evitar el consumo de col o repollo, repollitos de Bruselas, brócoli, coliflor y cebollas.
Algunas personas con inflamación del colon empeoran cuando ingieren alimentos que producen gases. Por ello, se recomienda evitar el consumo de col o repollo, repollitos de Bruselas, brócoli, coliflor y cebollas.
Evitar las bebidas alcohólicas y el café.
Tal vez de todas las bebidas alcohólicas las que más pueden agravar un colon irritable son la cerveza y el vino tinto. En el caso del café, el malestar es, en gran medida, causado por la cafeína. Una de las recomendaciones y consejos para el colon inflamado sería cambiar a café descafeinado, pero si persisten los malestares debe eliminar, de inmediato, el consumo de café
Tal vez de todas las bebidas alcohólicas las que más pueden agravar un colon irritable son la cerveza y el vino tinto. En el caso del café, el malestar es, en gran medida, causado por la cafeína. Una de las recomendaciones y consejos para el colon inflamado sería cambiar a café descafeinado, pero si persisten los malestares debe eliminar, de inmediato, el consumo de café
Controlar el estrés.
Debido a que, según investigaciones realizadas, gran parte de los problemas de un intestino irritable pueden tener una raíz en el estrés, se aconseja mantener el control frente a situaciones que causen tensión. Para ellos existen muchas técnicas. Por ejemplo, cuando se sienta los dolores abdominales, se puede respirar profundamente, y tomar conciencia de lo que está sucediendo reconociendo que eso ya ha sucedido antes y que pronto pasará.
Debido a que, según investigaciones realizadas, gran parte de los problemas de un intestino irritable pueden tener una raíz en el estrés, se aconseja mantener el control frente a situaciones que causen tensión. Para ellos existen muchas técnicas. Por ejemplo, cuando se sienta los dolores abdominales, se puede respirar profundamente, y tomar conciencia de lo que está sucediendo reconociendo que eso ya ha sucedido antes y que pronto pasará.
No fumar.
Mucha gente experimenta problemas del síndrome del intestino irritable cuando fuma. Por ello, se aconseja dejar de fumar.
Mucha gente experimenta problemas del síndrome del intestino irritable cuando fuma. Por ello, se aconseja dejar de fumar.
Hacer ejercicio.
El ejercicio se recomienda por diferentes razones siendo una de ellas el hecho que fortalece el cuerpo (y el intestino también) y, además, ayuda a aliviar la tensión y libera endorfinas que ayudan a controlar el dolor. Sin embargo, todo en exceso es malo y si la persona con este problema se excede a la hora de hacer ejercicio, esto le puede producir diarrea.
El ejercicio se recomienda por diferentes razones siendo una de ellas el hecho que fortalece el cuerpo (y el intestino también) y, además, ayuda a aliviar la tensión y libera endorfinas que ayudan a controlar el dolor. Sin embargo, todo en exceso es malo y si la persona con este problema se excede a la hora de hacer ejercicio, esto le puede producir diarrea.
Prueba estos remedios para el Colon inflamado y siente el
alivio inmediato
Manzanilla:
Sin duda la manzanilla es una de las plantas más utilizadas debido a sus diversas propiedades, en el caso del colon irritable actúa como un excelente remedio para reducir la inflamación, aliviar el dolor abdominal debido a su acción antiespasmódica de los músculos estomacales, además de que ayuda a fortalecer el tracto digestivo. Por si fuera poco, ayuda a nivelar los niveles de estrés en la personas actuando como un excelente tranquilizante.
Se recomienda tomar en forma de té de 1 a 3 veces al día o entre las comidas.
espero que te sirvan estas recomendaciones y consejos para el colon inflamado.
Sin duda la manzanilla es una de las plantas más utilizadas debido a sus diversas propiedades, en el caso del colon irritable actúa como un excelente remedio para reducir la inflamación, aliviar el dolor abdominal debido a su acción antiespasmódica de los músculos estomacales, además de que ayuda a fortalecer el tracto digestivo. Por si fuera poco, ayuda a nivelar los niveles de estrés en la personas actuando como un excelente tranquilizante.
Se recomienda tomar en forma de té de 1 a 3 veces al día o entre las comidas.
espero que te sirvan estas recomendaciones y consejos para el colon inflamado.
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Hasta pronto no te pierdas el próximo boletín.
Muchas Gracias
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